с опыта - это важно. Если честно, необходимость аэробных нагрузок меня не очень радует. я зиму ненавижу. поэтому очень мало бываю на улице. только по-дороге на работу \ с работы, да еще во время прогулки с собакой 2 раза по 30 минут. Вся нагрузка - в первом случае - средний темп ходьбы \ стояния в транспорте, во втором случае - неспешная ходьба с собакой.
Вобщем, Вы совершенно правы насчет недостатка этих нагрузок у меня.