Цитата:
|
Сообщение от M.P.
Таки - у кого опыт есть - скажите, что лучше: покой или нагрузка?... и бинтовать или не бинтовать?...
|
M.P.,
Классика поведения при "свёртывании" голеностопа - это
ХОЛОД и фиксация первые сутки, и
наоборот, ПРОГРЕВ, с лёгким массажем мягких тканей у сустава - всё последующее время. Отлично помогают прогревающие мази. Наверное, лучше всего -
мазь СПАСАТЕЛЬ - продающаяся в аптеках.
Хуже всего - долго, недвижно стоять или сидеть, ногой вниз - нет оттока крови.
Когда есть возможность, лучше на 5-10 минут вообще задрать ногу к небу - пусть кровь оттечёт. И так каждый час (по 5 минут).
Эластичный бинт перекрывает в первую очередь венозный отток крови. Лучше таскай какие-нибудь сапоги, что берут на себя функцию голеностопа - не дают ноге сворачиваться вбок.