Vovec,калории не знаю
Вес - тоже...
Объем примерно такой(опишу вчерашний рацион,так как сегодня еще не закончилось
) :
апельсин 6
2 авокадо и около 8-10 помидоров
салат из листьев салата,перца,огурцов,укропа,оливкового масла и своего винного уксуса(настоенного на травках) - примерно 4 стакана.
Две жмени фисташек.
Все время чувствовал себя сытым.
Из нагрузки:йога,типа - 30 минут.Два массажа по 1 часу(я делал,а не мне
)