guldenka, я бы (на основании своего опыта) не советовала кефир ни вечером, ни вообще, но это индивидуально. По-моему, от него только брожение в кишечнике.
Аппаратный массаж тоже бы исключила. В свое время (в ранней молодости
) ходила, после нескольких сеансов начали жутко болеть ноги. И до сих пор с венами на ногах не ладно, похоже, варикоз. До массажа проблем не было.
Почечный сбор лучше после обследования. Ведь Вы точно не знаете, что именно с почками? Дело в том, что травы обладают противоположным действием на почки, лечение принципиально другое, если поражена почечная ткань или же почечные лоханки. А вдруг у Вас камни, тогда лечение третье. Может оказаться, что это и не почки вовсе болят, а какой-нибудь поясничный остеохондроз.
Очистка печени и поджелудочной? Отношусь осторожно.
Все остальные пункты Вашей программы оздоровления поддерживаю обеими руками, особенно, ходьбу и плавание.
Да, а зачем воду-то не пить после бани? Пейте, если хочется.