[dina]

Чалыкушу,
во время обострения, по идее показан полный покой. Даже и массаж нельзя. Но, я знаю грамотные йоги делают какие-то реабилитационные упражнения. Но их надо знать. Если не знаешь лучше сидеть и не жужжать. Как станет полегче, можно добавить ипликатор, и упражнения именно для спины. Ходьбу и танцы отменить, конечно. Плаванье хорошо, но тоже важно не переохлаждаться.
Вот вспомнила упражнение, которое в состоянии описать, очень хорошо для поясницы, реабилитация: Лечь на пол и колени прижимать к груди - спина ровная, поясницу и копчик от пола не отрывать, плечи тоже на полу, живот расслаблен. Колени и пятки вместе.