Цитата:
|
Сообщение от svyat
Starvation, есть ли обоснование? Уж очень интересно...
|
Идея простая - бОльшая эффективность сна в часы до полуночи.
Цитата:
Сразу возникает вопрос: как среднему человеку добиться уменьшения количества сна и одновременного улучшения его качества? Прежде всего, необходимо вовремя ложиться спать. Медицинская наука указывает, лучшее время для сна – это период с десяти до двенадцати часов вечера. Именно в это время по законам биоритмологии бывает наиболее полноценный сон. Один час сна в это время дает такой же эффект, как два часа после полуночи.
….
Автор настоящих строк уже не один год ограничивается в среднем не более чем шестью часами сна. Обычно я ложусь спать около одиннадцати часов вечера, а просыпаюсь в пять – начале шестого утра.
|
, [1, стр. 206]
Вот еще пара мыслей.
Цитата:
|
В литературе есть немало сведений о том, сколько часов сна необходимо для восстановления сил. Указывается, что, с одной стороны, во время сна клетки заряжаются электрозарядами и хорошо очищаются свежей артериальной кровью от молочной кислоты и других отбросов обмена веществ и окисления, - и это полезно! А с другой стороны, в клетках во время лежания постепенно накапливаются шлаки – что вредно. Вот одно из многих противоречий, спутников нашей жизни.
|
, [2, стр. 49]
Цитата:
|
Особенно вредно отржаются на сне вечерние напряжения. Вечера нужно оставлять для прогулок! И воскресенья тоже не занимать делами.
|
, [3, стр. 84]
1. Исаев Игорь, Овладение жиненной силой. Йога высших энергий. - М.: РИПОЛ классик, 2005.
2. Микулин А.А., Активное долголетие. - Днепропетровск, АРТ-ПРЕСС, 2006.
3. Амосов Н.М., Алгоритм здоровья. - М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2005.