по поводу бросания курения. Я имея стаж курильщика 15+ лет бросил в один день и уже почти 2 года избавлен от вредных привычек. Проблема избавления от вредных привычек находиться у вас в голове а точнее на уровне подсознания, вы никогда с такой мотивацией не бросите курить,это жалкие попытки ничем осознанно и мотивированно не подкрепленные ни к чему не приведут.Вы так и будете идти на поводу своих стереотипов и жизненных принципов, признайте что Вы раб своего тела ...и станьте свободной
Частичка души в виде осознанности своего бытия (если угодно разум) должна быть хозяином своего тела(инструмента) а не наоборот,если ситуация не станет такой - так и будет продолжаться сегодня поем а завтра уж точно (буду голодать брошу курить и т/д/)и так далее
Удачи и да пребудет с вами осознанность по жизни.