Ожидаемое голодание до 31 августа. Вообще лучше до полной очистки языка. Но мне надо быть в начале сентября в Москве. А до того времени хоть начать выходить из голода.
Цели
- снизить уровень сахара в крови до нормы (4 ммоль/л, натощак)
- снизить вес до 62 кг и не набирать обратно, конечный желаемый вес 58кг "со смясом, а не дряблым салом" :)
- избавиться от диатеза и аллергии на манго и сырую морковку. Ну сколько можно? Детство давно закончилось, а на сладкие-красное реагирую.
- убрать скрип в суставах (понимаю, что в за один раз не уйдет, но готова продолжать до полного выздоровления)
- добить гемморой
- подготовить организм к беременности и родам
Требуется
- меньше есть
- больше двигаться
12 августа
Ела вареное мясо с "плесневелым" сыром. Шпинат с мясом вареным и с сыром - так вкусно оказывается! Надо будет такого же купить. Шпинат сочный!
13 августа
С утра до вечера фрукты: черешня, слива, инжир. Еще ела немного сырую морковку немного можно :) Вечером ходили в индийский ресторан.
14 августа
Черешня, сливы, малина, персики. Яйца всмятку с цуккини в микроволновке. Подвеселила сметаной. Кошки окружили и заставили делиться :) так и скормила им половину.
Вечером ела арбуз. Последний прием пищи: салат из огромного количества резаной петрушки с укропом,там же помидор, чеснок, авокадо, сметана.
Зелень, потому что вспомнила про медведя - он перед спячкой наедается травы. A сметана - потому что боюсь запоров. Может бактерии помогут :)
На ночь напилась воды.
15 августа (1деньСГ)
С утра была злющая, не хотела никого видеть, заперлась в комнате - мужики завтракали, Миша курил. Раздражали запахи. Вес с утра 72,5 кг.
Днем настроение было хорошее, ходила по делам, гуляла "в магазин". Купила в аптеке английскую соль, 4 фунта. Там же померила давление: 115/74.
Вечером померила сахар в крови: 5,8 ммоль/л.
"Нормальный уровень сахара во взятой из пальца крови – до 5,5 ммоль/л натощак и до 7,8 ммоль/л через 2 часа после нагрузки. О диабете говорят при уровне сахара больше 6,1 ммоль/л натощак и 11,1 ммоль/л через 2 часа после нагрузки. В венозной крови уровень сахара несколько выше.
– Что же нужно делать тем, у кого обнаружили преддиабет?
– Прежде всего – нормализовать вес и ежедневно заниматься физическими упражнениями. При физической нагрузке поглощение глюкозы работающей мышцей увеличивается почти в 20 раз. Лучшее время для занятий – послеобеденные часы. Наиболее полезны ходьба, плавание, лыжный спорт. Заниматься физкультурой нужно не реже 3 раз в неделю, суммарно не менее чем 150 минут. "
"Утром натощак и перед едой 5-8 ммоль/л (90-145 мг%)
1 1/2 часа после еды 5-10 ммоль/л (90-180 мг%)
Перед сном минимум 6,0 ммоль/л (108 мг%) "
http://medix.ru/diabet/type2.htm
Интересно, кто прав? А может у меня с сахаром все нормально?.. хм.. Доктор сказал, что близко к верхней границе нормы. Ему виднее.
Кормила Мишу и кошек. Стараюсь не нюхать, быстро ставлю в микроволновку и смываюсь в спальню, а то очень раздражает.
На ночь сделала себе горяченную ванну до пояса. В воде растворила купленную соль. Кило, кажется, извела. Показалось мало :) Надо посчитать, а то на пачке написано: 2 чашки на галлон. После ванны жарко, вся пропотела. Можно было бы еще посидеть, да побоялась.
Днем был стул. Писала 2 раза. Наверное, в последний раз. Утром как всегда, вечером около 6 часов - мало и темный цвет мочи. Желто-коричневый. Запах нормальный.
Взвесилась с вытертыми после ванны ногами: жира 28.5% Что-то они врут. Наверняка больше. У-у-уу попа! Давай уже, растрясайся скорее, а то с тобой никакого оздоровления не будет.
В день потеряла 1.5 кг
16 августа (2деньСГ)
Таки похудение остается приоритетным в этом голодании. Пусть. Я во второй или третий заход все одно вычищу коленки, надоело скрипеть. Сексом заниматься и скрипеть как несмазанная дверь - ну куда это годится?! За сахар не переживаю - уйдет сам, когда уйдет лишний вес, кудыть он денетса.. :)
Вес 71 кг (-1.5)
Чувствую себя нормально. Ленюсь, валяюсь, читаю :) Ездила по делам и в магазин. За рулем и в кондиционированном помещении чувствую себя превосходно.
Ходила пешком в аптеку, 3000 шагов. Купила Тест-полоски на кетоз и сахар. Результат: сахара нет, кетоны 40 (medium).
Померила давление 111/74
Писала 1 раз, около 7 вечера, темный цвет мочи, как вчера вечером. Запах нормальный.
Кормила Мишу и кошек. Пока Миша ел, Поля ела вареное мясо, а я все это нюхала. Еле вытерпела, потом ушла и запах тут же забылся. Пить хочу при контакте с водой.
21:45 был стул! Опачки. И пописала. Стул мягкий, никаких напрягов. Запаха не почувствовала. Ничего себе сюрпризы. Предуреждать надо! :) Или внимательнее читать первоисточники.
Взвесилась с сухими ногами: 70.1 кг (-2.4), 35,5% жира. Похоже на правду. Мой обезжиренный вес тогда 46 кг, вес с 19% жира - 55 кг. Что-то около того :)
Язык белый и сухой. Чищу его петелькой. Слюна есть постоянно, даже сладковатая. Запах во рту.. не убиться :) Как утром, после сна. Пока никакого ацетона не ощущаю. Может и не будет?
Полежала в горяченной ванне с солью, побарабулилась (ванна - джакузи, наконец-то поняла, зачем мы ее поставили
), потом завернулась в одеяло и пропотела.
СГ проходит приятнее мокрого - тепло, я горячая изнутри, двигаюсь свободно, пока никаких неудобств. Может потому, что дома.
Спала пол-ночи на улице - в доме казалось душно. Свернулась калачиком в качалке. Володька сначала подумал, что дурю, после плюнул и ушел спать. На рассвете мимо стали ходить соседи и я ретировалась домой около 6 утра. Дом уже остыл, душно не было и я доспала до 9 утра в кровати, как все нормальные люди :)
В день потеряла 0.9 кг
17 августа (3деньСГ)
Вес 70,1
Сахар в крови 5.2
Сахара в моче нет, кетоз 40 ед.
Чувствую себя хорошо. Ездила в джим. Дурочка, что боялась ехать два предыдущих дня - мол, свалюсь. Ничего подобного! Попедалировала полчаса, уровень 6, еще полчаса на степпере. Потом поплавала с огромным удовольствием! Интересно, что хлорка, из-за которой не люблю ходить в бассейн, не раздражала. И что просто чудо - после бассейна кожа хлоркой не пахла! Я даже у Мишки потом спросил - пахнет? Нет, говорит.
Побыла чуток на солнце, но нечем было прикрыть глаза и я ушла. Еще раз окунулась в бассейне и потопала в душ, потом в сауну. Никогда в жизни я не получала такого удовольствия от холодной воды. Да я только ради этого ощущения буду еще всухую голодать!
В сауне не понравилось - кожа сохнет, ее тянет, неприятно. Пота нет. Ну и ладно. Потерла целлюлит на боках и попе щеткой и опять в холодный душ. Напоследок окатила бедра ледяной водой, аж ноги все в мурашках и еще попа потом холодная была долго. Ну просто непередаваемое ощущение восторга! Намазала кожу кремом - бедра противоцеллюлитным, а остальное просто увлажняющим. Ессно, когда плавала и была в бассейне, хлебнула немного воды. Может чайную ложку или две, не больше. Зато теперь очень хочется пить. Терплю. Мишка подговаривает попить: "..в зал ходила? Ходила. Сколько воды потеряла? Килограмм. Вот! Теперь пей!" И ведь чуть не напилась!
Взвесилась на весах дома: 69.1 кг (-3.4) !!!! Мамочка, помоги мне. Надо скорее извести сало, чтоб организмус занялся проблемами в коленках, все остальное - пустяки.
В 16:30 сходила в туалет, пошел укропчик. Без проблем. Я так боялась запора, а тут - отлично все! Вес 68,7 (-3.7). Ой! :)
Пишу, а на меня два вентилятпора дуют - мне жарко.
Надо сьездить за раскладушкой, чтобы спать на улице и за солью для ванны.
Почистила зубы. Десны припухшие и бледные, язык.. :) как будто побелку лизала.
Запах. "Во рту такая бяка, как будто лизала собака. Как будто лизала сотня собак, и не отплеваться никак!" :) Это про меня.
Завтра первый день мокрого голодания, поеду на океан.
Вечерний вес 68.3 (-4.2) Мазь Дикуля на колени.
За день -1.8 кг Ага! Да здравствует движение! Ура спортсменам!
В день потеряла 1.3кг
Спать легла на улице. Ночью проснулась От жары и желания пить. Пошла попила. Вода со льдом - без льда было невкусно. Грызла ледышки.
После почувствовала, что жар ушел, даже прохладно стало, попробовала спать на улице, но замерзла, приняла горячую ванну и уснула в доме, в кровати.
18 августа (4деньМГ)
Вес 68.8 кг (-3.6) Кетоз 40, сахара нет.
Сходила утром в джим, попедалировала, поелозила на эллиптическом тренажере. Посидела в сауне 5 минут - больше не было времени, меня ждали. Потела как обычно, много. Не пила, но полоскала рот.
Приехали на океан. Искупалась в соленой воде, нахлебалась - волной сбило. Начала пить после СГ. По глоточку. Позагорали, покупалась, немного обгорели спина и лицо. При СГ на море ехать нельзя - из-за соленой воды очень хочется пить. Выпила почти две пол-литровые бутылки.
День был хороший. Ребята говорили о еде и ресторане, а у меня никакой внутренней реакции. Нет желания.
Зато когда вечером поехали в книжный, надышалась запахами из кафе, почувствовала дурноту, уехала домой.
Во рту прохладно, вкус нормальный нечищенный, руки-ноги холодные.
Мне больше нравится СГ. Кстати, сегодня писала очень мало. Наверное, на мокром надо два раза в день ходить в джим.
Невозможность есть весьма ограничивает в общении. Надо что-то придумать, как себя развлекать, но не выглядеть букой для друзей. Об'яснять всем про голод не хочу.
Сейчас схожу на горшок и лягу спать. Воды выпила ок. 1.5 л.
За день потеряла 0.5 кг. Мало. Надо или увеличивать нагрузку, либо переходить на СГ.
19 августа (5деньМГ)
Вес 68.3 кг (-4.2)
Приплыли
Начались месячные, очень обильные, сгустки.
Утром поехали в магазин, потом с друзьями по винодельням, я за рулем. В общем - для меня лично день потерян. Лучше было в сауну сходить. Нельзя находиться рядом с жующими людьми - провоцирует и даже раздражает. Но зато им была радость. Вот и думай, как лучше. Сейчас все поехали в ресторан, а я дома, отдыхаю.
Поспала. Чувствую себя как с похмелья, видать надышалась спирта. Все, завязываю с этим делом, пусть нанимают водителя. :)
Писала совсем мало. Воды выпила ок.1.5 л.
За день потеряла 0.5 кг.
20 августа (6деньМГ)
Вес 67.8 кг (-4.7). Сахара в моче нет, кетоз 160 - максимальное показание, судя по тест-полоске.
Второй день, месячные обильные, для второго дня даже слишком, сгустками.
Ох и тяжкое было пробуждение! Сон приснился гадкий и такой реальный, что проснулась вся в соплях и слезах. Пошла быстро промыла нос. Опять прорыдалась. Вот же ж! Опять нос промыла. Муж проснулся, утешил. Вроде успокоилась. Тошнит, мутит, голова болит, все ужасно, еле доползла до кухни кошек покормить. Покормила. К голове приложила лед. Немного лучше, но как только убираю - все по новой. Выдавила половинку лимона, разбавила двумя литрами воды. Попила. Питье не помогло. Потошнить не получилось. Давление померила - 114/64, пульс 72. Нормально. Чаво ентаму орханизьму не хватат?? Ну и ладно! Пошла делать клизму. В воду добавила простую соль и английскую, пополам. Ох и худо стало сразу. Даже пожалела, что сделала. Но как только вышла большая часть воды, дурнота ушла. С водой вышла желчь, сама вода зеленовато-желтая. Фу-фу. Точно знаю, что желчь, а не сгнившие остатки пищи :) Когда куриц и кроликов разделывала, в их печени иногда рвался желчный пузырь. Запах тот же.
После клизмы головную боль как рукой сняло. Муть прошла. Слабость осталась, но я уверена, что могу уйти из дома погулять, что сейчас и сделаю :)
Так что, что бы товарищи клизмофобы не говорили, а клизма с солью - изобретение полезное. Если к вечеру подурнеет, сделаю опять.
Почитала форум сыроедов. Ну, ребята! Червяков лопать, чтоб витамины пополнять. Нет уж. Я лучше буду как мои предки рыбу кушать. По мне так лучше ничего нет. Кстати, только сырая рыба, удовольствие от семги, выложенной кусочками на тарелке, слегка присоленой или просто сырой и вызывает желание бросить нафих это голодание :) Или вареная охлажденная треска. Палтус белокорый.. Ой-ой.. Поморка я, выросла на рыбе, и ничего с этим не поделать.
Так. Отставить сопли! Сосредоточимся на голодании :)
Вечер. Сделала на ночь вторую клизму, без соли и потошнила. Желудок чистый, а желчь так и идет. Попила. Ну все. Спокойной ночи.
За день потеряла 0.7 кг.
21 августа (7деньМГ)
Вес 67.1 кг (-5.3) Сахара в моче нет, кетоз 160. Сахар в крови 4.4 ммоль/л. Прекрасно!
Давление 117/71, пульс 67. Отлично! Нуя-нуя молодец! :)
Запаха ацетона нет. Как так? Странно. Уже хочу ацетон. Страстно :) Муж смеется - а ты жидкости для снятия лака хлебни, вот и будет тебе запах ацетона. Вот злодей! Убивец! :)
Спала всю ночь не просыпаясь, проснулась отлично, настроение, самочувствие превосходные. Язык белый. Чешется третий день обгоревшая спина. Пройдет.
О! А я оказывается в Пост голодаю. Это хорошо бы сделать традицией. Проблема только с Рождественским :) День рождения и НГ.. Не хочется отрываться от коллектива. Можно начать поститься заранее, например, до католического Рождества. О! А еще есть однодневные посты, среда-пятница и седмицы есть. Это они хорошо придумали :)
Эх, хочется до полной очистки языка доголодать. Может и ничего, выйду из голода в Москве. Только соковыжималку надо с собой взять или там купить.
Сходила в джим, силы не те - сердце заходится. Попедалировала спокойненько, потом неспешно на эллиптическом тренажере, потянулась, пропотела. Уже хорошо. Пошла в сауну, встретила там русскую (ну а где еще-то?), зовут - Наташа, москвичка. Очень приятная. Поболтали о голодании, она еще в Москве голодала по 10 дней. Но про сухой голод ничего не знает и очень удивилась. В сауне засиделась и потому перегрелась, потом под холодным душем отходила. Ничего, нормально.
За день потеряла 1 кг.
22августа (8деньМГ)
Проснулась рано, чувствовала себя хорошо, по утрам вообще лучше себя чувствую. Поделала кое-какие домашние дела, дала кошкам молока, отпустила гулять.
Слегка замерзла. Залезла в горячую ванну, отогрелась, помяла целлюлитные бока. Ничего так. Мнутся :)
А , да! Вес утром был 66.1 кг (-6.3), сахара в моче нет, кетоз 160. Не могу найти инструкцию от тест-полосок, хоть почитать бы, что это значит :)
После ванны хотела почитать, да закемарила и совсем уснула, проспала до 11 утра.
Погуляла. Чувствую себя хорошо. Небольшая слабость на под'еме в горку - сердцебиение. Иду потише или посижу чуток, нормализуется.
С'ездила в джим. В сауну сегодня не пошла, зато немного нагрузила ноги на тренажере. Сердце как птичка колотится.
Сдеалала массаж. Устаю быстро.
За день потеряла 0.5 кг.
23августа(9деньМГ)
Вот просыпаюсь когда, встаю с кровати абсолютно легко, даже лучше, чем, когда не голодаю - просто встаю во весь рост и пошла.
Но потом, через полчаса, наваливает слабость. Посижу - и опять хорошо. Странно :)
Так. Проснулась рано, но подремала еще, чтоб никого не будить. Поплюхалась в ванне для удовольствия. Покормила кошек и пошла собираться в джим.
Вес 65.6 кг (-6.7)
В джиме позанималась на аэробных тренажерах час, немного на тренажерах с весами, веса ставила в два раза меньше, чем обычно. Потом поплавала и пошла в сауну - с грехом пополам выжала из себя пот. Странно, вроде пью много. Помассировалась. Хорошо! Вообще массаж тем или иным способом делаю каждый день. Но это как бы само собой :)
Заметила, что вода из под крана (она без хлорки, хлорку чую сразу) нравится больше, чем бутылированная. А еще нравится итальянская минералка. Газики выпускаю и пью. Вкусная.
Сегодня позвонила знакомая и пожаловалась, что ее годовалая дочка плохо ест, но что еще хуже - почти не пьет, ни воду, но соки, все отталкивает. Ни разу такого не слышала. Бедный ребенок. Хотела сказать - не корми, пока не попьет, так как скажешь? Не педиатр я. Врач прописал минеральное масло, по ложке в день. Ага! Поди-ка запихни в нее это масло! Какает очень тяжело, с ревом, кал твердый, а должен быть как мягкая паста. Говорит поставила ей свечку, так из малышки кала вышло как из взрослого! Вот беда-то.