Цитата:
|
Я еще раз на будущее порекомендую, старайтесь день (36 часов) в неделю голодать. Это даст вам силы для реализации ваших амбиций.
|
спасибо)) вообще, сегодня утром лежала и думала, как я смогло добраться уже до 6 дня, ведь раньше и дня не могла прожить без пищи) боюсь, у меня не получится быстро повторить свой опыт 10 дней, но по 3 дня точно буду)
все-таки не выдержала и решила составить программу выхода))) думать о соках так приятно)))
основывалась на советах Ю. Николаева
выход - 10 дней.
1 день: 500 мл сока разбавленного водой (итого, как я поняла выпить 1 л)
- завтрак - морковный 250 мл (сок+вода)
- обед - яблочный 250 мл (сок+вода)
- ужин - морковнь+яблоко 250 мл (сок+вода)
оставшиеся 250 мл оставляю на "перекус" в течение дня)
2-3 дни: повторение первого
4-5 дни: тертые фрукты + тертая морковь
- завтрак - тертое яблоко (200 гр)
- обед - тертая морковь (250 гр)
- ужин - тертое яблоко (2000 гр)
6-7 дни:
- завтрак - свежий сок из апельсинов (250 мл без воды)
- обед - винегрет (остав винегрета на порцию 500 г (ее делят на две равные части): картофель вареный - 250 г, морковь сырая тертая - 100 г, свекла вареная - 80 г, капуста сырая - 50 г, масло растительное - 15 г), но я хочу отказаться от картошки.. читала что тяжело идет
- ужин - сок из яблок/апельсинов
8-10 дни: можно пить кефир, свежевыжатые соки, тертые фрукты, винегрет, овощной суп с рисом, салат из зелени и свежих овощей.. так что будут разные варианты завтраков, обедов и ужинов с соблюдением дозировок)