Цитата:
Сообщение от Алена
mark, какой у Вас сейчас образ питания? Сохраняете сыроедение и бывают ли срывы? Какие?
Может быть, появилась непереносимость определенных продуктов?
Пишите, очень интересно узнать подробно.
|
Здравствуйте, долго не заходил на форум.
Продолжаю сыроедить, без срывов.
Как уже писал, салатов не делаю, но и строгого моноедения пока нет.
Основная пища - яблоки, бананы, цветная капуста, морковка, авокадо, гречка(зеленая замоченная) и помидоры.
Непереносимости продуктов не обнаружил пока, но грибы (в частности шампиньоны) есть больше не хочу. Как-то осенью съел 300 гр шампиньонов а потом меня угостили 4 небольшими свежесорванными подберезовиками. И я их тоже съел сырыми с большим удовольствием. А потом пол-ночи эти грибы шли из меня обратно верхним путем. Убедился, что грибы очень тяжелая пища. С тех пор грибов не хочу))
Еще был случай отравления апельсинами (не посмотрел вовремя на этикетку), обработанными консервантами. С тех пор апельсины - тока био. Кстати практически все апельсины и мандарины, продающиеся у нас в супермаркетах обработаны консервантами и потому несъедобны.
А в остальном все хорошо)))
Прибавил еще 3кг, сейчас вешу 60-61 кг. В основном за счет мышечной ткани.
Значительно увеличил физическую активность. Занимаюсь 5-6 раз в неделю различными видами аэробики, йогой, айкидо, тренажеркой и езжу на велосипеде - 2-3 часа в день.
Довел бег до 30 минут в день.
Недавно сделал анализ крови.
Привожу результаты.
23.12.2008
Клинический анализ крови
Абревиатура - Название показателя - Значение – Ед.изм - (в скобках Норма)
СОЭ Скорость оседания эритроцитов 10 мм/г (2-10)
WBC абсолютное содержание лейкоцитов 7.3 109/л (4.0-9.0)
RBC абсолютное содержание эритроцитов 4.56 1012/л (3.9 -5.50)
HGB концентрация гемоглобина 153 г/л (130-160)
HCT гематокрит 0.397 %= л/л (0.350 – 0.500)
PLT абсолютное содержание тромбоцитов 201 109/л (180 – 320)
PCT тромбокрит 0.194 10-2/л (0.100 - 0.500)
MCV средний объём эритроцита 87 фл (80 -97)
MCH среднее содержание гемоглобина в отдельном эритроците 33.6 пг (26.5 – 33.5)
MCHC средняя концентрация гемоглобина в эритроците 386 г/л (315 – 350)
RDW относительная ширина распределения эритроцитов по объему 13.5 (10.5 - 15.0)
MPV средний объем тромбоцитов 9.6 фл (6.5 – 11.0)
PDW относительная ширина распределения тромбоцитов по объему 16.4 % (10.0 – 18.0)
WBC флаги : L1
%LYM относительное содержание лимфоцитов
48.1 % (19.0 – 30.0)
%MON относительное содержание моноцитов 7.9 % (3.0 – 11.0)
%GRA относительное содержание гранулоцитов
44.0 % (47.0 – 72.0)
#LYM— абсолютное содержание лимфоцитов
3.4 109 (1.2 – 3.2)
#MON— абсолютное содержание моноцитов 0.5 109 (0.3 – 0.8)
# GR A— абсолютное содержание гранулоцитов 3.4 109 (1.2 -6.8)
Биохимические показатели крови
Железо 13.9 мкм/л (9 – 28)
АСТ
54.5 у/л (0 – 40)
АЛТ 38.3 у/л (0 – 40)
ГГТП 15.1 у/л (2 – 50)
Билирубин общий 18.5 мкм/л (0 – 20)
Билирубин прямой 7.3 мкм/л (0 – 7.9)
Билирубин непрямой 11.2 мкм/л (0 – 17.5)
Глюкоза 3.8 ммол/л (3.3 – 6.4)
Креатинин 107.8 мкм/л (53 – 115)
Холестерин 6.17 ммол/л (2.3 – 6.2)
Моя интерпретация анализов:
1. Несколько повышенный MCHC - «это наиболее стабильный гематологический показатель. Любая неточность, связанная с определением гемоглобина, гематокрита, MCV, приводит к увеличению MCHC, поэтому этот параметр используется как индикатор ошибки прибора или ошибки, допущенной при подготовке пробы к исследованию»/Википедия/. Таким образом, ко мне это имеет малое отношение))
2. Повышенное относительное содержание лимфоцитов %LYM (при этом незначительное – на 6% - превышение абсолютной нормы #LYM) , на мой взгляд, связанно с высокой физической нагрузкой.
3. Пониженное относительное содержание гранулоцитов %GRA на фоне нормы в абсолютных показателях # GRA – не имеет существенного значения, и является просто следствием повышенного %LYM.
4. Повышенный АСТ (на 35%) является также как и %LYM следствием тяжелой физической нагрузки.