Цитата:
|
Сообщение от Мадам Фрекенбок
одновременно на 2 ногах подниматься? или на одной?
|
попеременно легче (нагрузка в итоге меньше - и так веселей, нет монотонной угрюмости), но одновременно двумя - лучше прорабатываются икры и сухожилии голеностопа (в период скользких дорог полезно делать тем, кто подворачивает ноги). Чтобы усложнить - можно подниматься с приступки - пятки ниже пальцев (полувстав ступнёй (или став полуступнёй)) на книжку, приступку или ещё что-н с МЯГКИМ краешком (чтоб стопе больно не было) - сразу почувствуете разницу нагрузки на икру.
/делать регулярно! - удобно делать во время чистки зубов/