Цитата:
|
Сообщение от el Inka
я стал спать как мёртвый ... и почти не дышу
|
Многие замечают резкое уменьшение глубины и частоты дыхания. Это хорошо. Поищите по форуму фамилию "Бутейко".
Цитата:
|
Сообщение от el Inka
С сегодняшнего дня начал замерять свой жир в процентах ─ мои весы обрабатывают вес, рост и электрическое сопротивление кожи ступней ног (по 4м точкам). Не знаю, до какой степени можно доверять такому замеру, хотя это лучше чем ничего.
|
На форуме бодибилдеров было наблюдение, что замер по жировым складкам даёт тот же результат. Калькулятор есть на главной странице
http://golodanie.su
Цитата:
|
Сообщение от Алексаша
В одном недавнем исследовании показано, что минимальное содержание жира в организме здорового мужчины около 5%.
|
Но это речь о повседневной жизни. У меня на 14-м дне в крайнем голодании было 5.5% по трём точкам.
Цитата:
|
Сообщение от el Inka
Пока я думаю, что опускаться ниже 5% не следует, но это чисто умозрительно.
|
Надо ориентироваться не на %, а на самочувствие, и другие признаки, указанные в литературе - голод, нарушение сна более 2-3 дней подряд.