Цитата:
Сообщение от Алексаша
Для инструктора самое главное - травмобезопасность, а свободные веса этого не гарантируют.
|
Нужно просто первые полгода ставить технику и работать, начиная с пустого грифа (20 кг), постепенно нагружая.
И делать 3 базовых упражнения: присед, жим от груди и становая тяга.
Лишь добавляя к базовым упражнения с гантелями.
Просто это тяжело, нудно, не каждый выдержит.
У нас есть один "настоящий тренер". К нему - очередь. И ребята молодые растут как на дрожжах (20-25 лет)
Спасибо модератору за награду!!!
25 день (23 дня ЛГ).
Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)
2 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3)
Выхожу на цитрусовых соках.
Самочувствие - прекрасное. Как обычно, утром 5 км, примерно 1 км пробежал (раньше только ходил), брассом 2 км проплыл.
В день усиленных тренировок вес почти не падает, а на следующий день (отдых от силовых), снижение увеличивается. Но для подсчета нужно суммировать и делить на 2. Получается 200 гр в день.
Приятно ощущать, что уменьшаются жировые отложения на животе и талии.
Заметил в кризис очень характерную особенность. Все вдруг захотели весной похудеть на 5-6 кг. Дело в том, что набрали за зиму вес лишний (отъелись) и сейчас не подходят весенние вещи. Покупать новое - не хочется, дорого (девальвация), да и кризис.
У нас очень многие пошли на курс "Доктора Борменталя". Одна женщина похудела на 12 кг за 3 месяца. Она является сейчас "ходячей рекламой ДБ".
Продолжаю выход из ЛГ