[ИльяЮ]

37 день (23 дня ЛГ). Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)

15 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 ( -0,2 )


Продолжаю выход: апельсины, грейпфрут, лимон (немного), ананас, манго. По 250 гр сока + 50 гр воды = 300 гр за прием

Принимаю 2 раза в сутки, утром в 7 и через 2,5 часа.

Снизил до 2 приемов по 300 гр смеси: яблоко + морковь + сельдерей + добавил шпинат + немного свежего лука + чуть-чуть чеснока + укроп + петрушка + чуть свежей капусты + немного огурчиков + сладкий перец = все это через соковыжималку.

Принимаю в 12 ч. и в 14.30.

После 14.30 основное питание - белковое.

АМИНО ИНФУЗИОН 5000 = 80 гр (30 гр. чистого протеина), 6 столовых ложек (15 гр.) = по 2 ложки в 16, 19 и 21.30


Холодно. Целый день идет снег.
Утром не гулял, сразу пошел в бассейн. Проплыл 3 км брассом.

Днем сходил в спортзал, побегал 1,5 ч. на кардиотренажере
Сходил в салярий и сделал массаж общий.

Сон и самочувствие в норме. После 20-21 ч. валюсь от усталости.

Завтра к спорт.врачу за измерениями и силовая тренировка