Цитата:
Сообщение от Starvation
Что можно предпринять?
|
Грузить. Желательно б
егом. У меня хруста не было, но после 40-ка суставы стали сначала побаливать, потом сильно болеть. Врач сказала - "возрастной" артроз. На "рентгене" чётко были видны отложения солей в суставах. И в бедренных и плечевых. Руки аж поднять не мог. И плавать. Узнал про опыт Н.М. Амосова. Прочитал в "Науке и жизни" его знаменитый комплекс "1000 движений в день" - у него после 40-ка позвонки шейного и грудного отделов стали "тормозить" его хирургическую работу. Он своими движениям добился остановки процесса замоноличивания позвоночника, хотя коллеги - специалисты по суставам - нарисовали ему очень мрачное будущее. Я начинал с пяти минут пробежек. Постепенно увеличивал - минут на 15 общее недельное время пробежек за квартал. После нескольких лет пробежек все неприятные ощущения прошли. Что интересно - и в плечевых. Срабатывают, я думаю, три основных закона физиологии. 1. Что не работает - деградирует. 2. Что нагружается субмаксимально - резко увеличивает и
активизирует потребность и способность к усвоению необходимого из крови ("бог знает из какого сора" и мизера, но кальция в костях бегунов всегда в достатке - научный факт). 3. Систематическое
повышение температуры крови (даже на 1 градус, но в разумных пределах длительности), происходящее при беговой нагрузке, существенно сдвигает химические реакции, связанные с обменом веществ. В том числе углубляет и усиливает процессы "растворения" нежелательных солей, в том числе и способных оседать на поверхностях
всех суставов. Так что грузите суставы - гните, растягивайте, крутите, изгибайте. Грейте их работой, потейте от неё хотя бы через день. Чем дольше, тем лучше. Йога Вам этого не даст. И всё наладится - на себе эти законы проверил. Работают. И 1-й, и 2-й, и 3-й.