Жизненные циклы.
23 дня ЛГ. Вес. Динамика: ЛГ 107,6 - 106,5 (-1,1) - 105,3 (-1,2) - 104,2 (-1,1) - 103,2 (-1,0) - 102,0 (-1,2) - 101,1 (-0,9) - 100,3 (-0,8) - 99,6 (-0,7) - 99,0 (-0,6) - 98,4 (-0,6) - 97,3 (-1,1) - 96,8 ( -0,5) - 95,7 (-1,1) - 95,2 (-0,5) - 94,8 (-0,4) - 94,4 (-0,4) - 94,1 (-0,3) - 93,7 ( -0,4) - 93,3 ( -0,4) - 93,3 ( -0,3 ) - 93,0 ( -0,0) - 92,4 ( -0,6)
31 день выхода из ЛГ. Вес. Динамика: 92,3 ( -0,1) - 92,0 ( -0,3) - 91,6 ( -0,4 ) - 91,5 (- 0,1) - 91,2 ( -0,3 ) - 91,1 ( -0,1 ) - 90,8 (-0,3) - 90,6 ( -0,2 ) - 90,5 ( - 0,1) - 90,4 ( -0,1 ) - 90,4 (0) - 90,4 (0) - 90,1 (-0,3) - 89,9 (-0,2) - 89,7 (-0,2) - 89,6 (-0,1) - 89,5 (-0,1) - 89,2 (-0,3) - 89,0 (-0,2) - 88,8 (-0,2) - 88,7 (-0,1) - 88,5 (-0,2) - 88,4 (-0,1) - 88,3 (-0,1) - 88,1 (-0,2) - 88,0 (-0,1) - 87,9 (-0,1) - 87,8 (-0,1) - 87,6 (-0,2)
"
8 кубиков"
21 день "низкоуглеводного" питания
Вес 87,5 (-0,1) - 87,5 (0) - 87,4 (-0,1) - 87,4 (0) - 87,4(0) - 87,3 (-0,1) - 87,3 (0) - 87,2 (-0,1) - 87,1 (-0,1) - 87,1 (0) - 87,1 (0) - 87,0 (-0,1) - 87,0 (0) - 87,0 (0) - 86,9 (-0,1) - 86,8 (-0,1) - 86,7 (-0,1) - 86,7 (0) - 86,6 (-0,1) - 86,5 (-0,1) - 86,5 (0)
"8 кубиков"
7 дней "высокобелкового, низкоуглеводного" питания
Вес 86,5 (0) - 86,6 (+0,1) - 86,7 (+0,1) - 86,7 (0) - 86,5 (-0,2) - 86,2 (-0,3) - 86,1 (-0,1)
Могу констатировать, то голодать (ЛГ) намного легче, чем сидеть на низкоуглеводке.
Тяжело. Голова чугунная после обеда. К 20 ч. сил нет никаких, но терплю, впереди "светлая цель - 8 кубиков".
При этом жора и сильного чувства голода нет, но очень хочется фрукты, соки...
Процесс похудения начался только к 5 дню.
Очень важно следить, чтобы мышцы не пошли в топку, пока все нормально, уходит вода и жир.
Познакомился с человеком, который за 6 мес. низкоуглеводки похудел на 43 кг. Вот это сили воли!!!
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от тимсон
Прочитал весь дневник на одном дыхании. Столько полезной и доступной информации, особенно для "технаря" с в\о. Как раз то, что надо для человека пол-года ходившего в тренажёрку и (несмотря на, мягко говоря, непонимание инструктора) находяшегося на 8-ом дне очередного ЛГ. Да. Если этот опыт голода и восстановления войдёт в историю бодибилдинга, снимаю шляпу. Неприятие неклассических методик - основной враг прогресса. Занятия в "качалке" предполагают насыщенное высококалорийное питание. А где, простите, обычному среднестатистическому парню набрать высококачественной свежей пищи для восстановления мышечных структур? Пищи чистой от нитратов, химикатов, гормонов, ГМИ и т.д. На данном этапе развития цивилизации негде. Только регулярное голодание - единственная панацея от этих накоплений. Ваш пример, вдохновит многих спортсменов. Желаю удачи!
|
Есть одна поправочка. В любом случае мышцы пошли в топку, но я принял решение вообще быть меньше и легче.
Что же касается более молодых бодибилдеров, то тут, конечно, достаточно "низкоуглеводной" диеты, чтобы сохранить мышцы.
Правда "низкоуглеводка" требует еще больше напряжений, силы воли, но зато и результат будет более рельефный, чем ЛГ.
Удачи всем! Кто встал на путь оздоровления, не важно какими методами и какие у кого цели, главное без лекарств и химии!!!