за несколько лет. Сначала получалось медленно, потом я научился и последние 40 кило наверно меньше чем за год сбросил. Кстати, спешить не надо, насколько я пнимаю это нагрузка на сердце, обмен веществ и т.д. и т.п. Основная проблема была именно в том, что достаточно быстро набирал вес в промежутках между усилиями по сбросу.
Поддерживаю отчасти голоаднием (как правило еженедельно 36 часов минимум), плюс стараюсь питаться более рационально. Не скажу что полностью решил задачу поддержания веса, продолжаю учиться. Если есть позитивный опыт - делитесь, бум рады.
Я стараюсь обращать внимание на все здравые мысли, даже если в целом "учение" меня не устраивает.