Цитата:
Сообщение от Sansara
Вот кстати интересно, а что за оптимальный вариант "по-вашему"? Интересно было бы узнать Ваши находки :) может быть сравнить, если интересно!
|
Да это наверно уже давно и всем известные истины -
1)Есть только когда голоден
2)Небольшим порциями
3)Ограничение мучного, сладкого
4)Не есть перед сном часа за 3-4
5)На ночь кисломолочное пить
6)До 12 часов все "погрешности" проходят бесследно (если конечно не злоупотреблять)
7)Есть больше овощей и фруктов
8)Пить больше жидкости (от 1.5 до 2-2.5 л в день)
9)Желательно с утра запустить процесс пищевариения (стакан теплой воды) и в течение дня за полчаса примерно до еды выпивать воду чтоб не переедать
10)Заниматься спортом, Делать разгрузочные дни...
Ну и так далее - я думаю это уже всем известно