soncy, голодайте как сами решите..
есть желание в длительных - делайте, только не сорвитесь и к выходу подготовьтесь...
есть желание просто разгрузочные дни для ЖКТ раз/два в неделю делать - значит так делайте...
для начала поймите одно: только ВЫ ответственны за свою тушку и только ВАМ она нужна и поэтому только ВАМ решать что и как вы будете делать...
ну, и как всем вновь зарегистрировавшимся в очередной раз посоветую направить свой взор на библиотеку форума литературки полистать, понять сами процессы голодания, выхода и пр...
начните, к примеру, со Столешникова, Николаева... (быстрые ссылки на их труды у меня в подписи)...