Цитата:
Сообщение от Евочка
Ну какие спортивные амбиции в моем возрасте
|
Какой же это возраст?
Например, наши ведущие суточницы (И. Реутович, Г. Еремина) начали бегать в возрасте около 50 лет. После этого они неоднакратно выигрывали и становились призерами ЧМ и ЧЕ по суточному бегу. Кстати, им присвоено звание ЗМС (заслуженный мастер спорта).
Так, что у Вас еще все впереди.
Цитата:
Сообщение от Евочка
Я хочу укрепить мышцы на ногах, избавиться от жирков на животе
|
Включайте в заключительную часть беговой тренировки упражнения на пресс. И одну тренровку в неделю включите силовую на тренажерах, чтобы тренировать не только ССС, но и мышцы.
Цитата:
Сообщение от Евочка
Это хто?!
|
ОДА - опорно-двигательный аппарат.
Цитата:
Сообщение от Евочка
А зачем его поглощать?
|
В нем содержится определенное количество энергии. Такой тренировкой мышцы "учатся" извлекать лактат из крови и использовать его как источник энергии.