|
Конечно, исключить соль - самое главное. Насыщенные водой клетки неспособны нормально работать. Если до голодания у вас не было отеков, то вам трудно представить, как плохо можно чувствовать себя. Как говорится, ничего не болит, а болит как бы все. Я уже и сыр есть не могу, таким соленым кажется, а всякие колбасы - вообще отрава, как только едим...
Очень советую строго следить за калорийностью. Норма для женского организма - 1060 ккал/сут. С учетом голодания - еще меньше. В конце голодания и еще 2-3 недели после 7-дневного надо очень стараться не превышать эту калорийность. Причем вместо легкоусваиваемых углеводов (хлеб, мороженое, сахар и тд) перейти на кашки, но не разваренные (насколько позволит желудок). Чтобы не хотелось кушать и не расстроить обмен, необходимо употреблять растительное масло. Идеально - оливковое. Но из приличного магазина.
Движение, конечно, необходимо. Но вряд ли можно значительно снизить вес, для этого нужна достаточно большая нагрузка. А вот после голодания, вернее, после выхода, посильная нагрузка необходима. Во время выхода не рекомендуют нагружаться, поскольку организм и без этого нагружен.
Но голодание здесь ни при чем. Сказываются какие-то нарушения.
Или просто окончание голодания совпало с днями цикла, когда все - плохо. 7 дней голодания недостаточно, чтобы облегчить вашу реакцию на цикличные гормональные изменения в организме.
|