Цитата:
Сообщение от тимсон
Завтрак
Творог деревенский полужирный 100 г......16,7 г
яйцо деревенское 1 шт.............................6,5 г
крупа пшеничная 70 г...............................
--------------------------------------------------
сметана 100 г..........................................
итого............................................. .......23,2 (34.4) г
|
Тимсон, ты вроде бы ничего не ешь, а протеины у тебя в отчетах зашкаливают.
Крупа - углеводы
Сметана - жиры
Это отдельные категории, мы протеины в них не считаем
(исключение вегетариантсво). Таковы правила игры.
Простые смертные, как мы (не вегетарианцы), считают только протеины в ярковыраженных протеиновых продуктах.
Во всех продуктах есть и углеводы, и протеины, и жиры. Где больше, в ту категорию их и относят. Надеюсь, здесь все понятно...
************************************************** ******
Народный метод определять кол-во протеинов за один прием - по размеры вашего кулака.
(
У меня кулак 2.5 -3 яйца, если из варенных яиц мое кулак слепить 
. Так оно и выходит.
Мне утром как раз такая порция и нужна)
Свежих овощей должно быть в 4 раза больше, чем протеинов
Углеводов в 1.5 - 2 раза больше, чем протеинов.
Получается много, но если это не запивать, то в желудке очень хорошо помещается.
И очень легко можно протянуть 5-6 часов без еды.
(
Обед у меня именно такой и получается).
************************************************** *******
Цитата:
Сообщение от Вячеслав
я уже забыл, когда последний раз ел яйца 
Но сегодня утром затолкал в себя одно. И пшенную кашку.
Дело еще в том, что это все - столовское.
У меня нет здесь возможности готовить.
А дома я буду только через месяц.
Если уж есть яйца - хотя бы всмятку. Вареные я вообще никогда не любил.
Ну ладно. Что-нибудь все равно буду делать.
Только вот завтра у меня - голодовка 
Экадаши все ж таки. |
Народ, ну вот, что с ним делать, а?
Протеины нужны ему как воздух. А он опять про свое - голодовка...
То что столовское не страшно, коллеги же твои еще не померли от столовской еды. Что там еще на завтрак их протеинов есть?
Ладно, живи как хочешь, только тебе надо есть протеины КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Сам же все описал, почему...
Может, когда нибудь вспомнишь что Фую говорила....