Цитата:
Сообщение от Porque
а как же фрукты, т.е. я понимаю белки едим с овощами, овощи и фрукты вместе не рекомендуется, перекусов нет, так когда же?
|
С фруктами вопрос пока не совсем прояснён. Скажу за себя. На 1 шаге мы ещё не отменяем сахара и пока только ищем каждый свою норму протеинов и "свои" углеводы. Во время поиска мы, бывает, ошибаемся (то переедаем, то недоедаем). На первом шаге мы стремимся научиться завтракать так, что бы не перекусывать до обеда, но это не всегда получается пока. Так вот, если я чувствую, что хочу есть, а время обеда/ужина ещё не пришло, я ем фрукты или пью сок. Не знаю правильно это или нет, но пока действую именно так. Ну, а если хочется не перекусить, а именно съесть какой-нибудь фрукт, то я ем его за 30 - 40 минут до еды, что бы он успел "провалиться" в кишечник раньше всей остальной пищи и не мешал бы перевариванию основных продуктов обеда/ужина.