[Fuyu]

Как бы странно не звучало, но только простые углеводы останавливают ЖОР, те повышают серотонин, НО они, ититьихзаногу, повышают БЭ и от них скачет сахар.
Нужен баланс. -> поэтому были придуманы шаги.
Каши тоже повышают серотонин, но когда все в порядке, а не тогда, когда кидает из крайности в крайность.

А пока хоть пару дней поешь мучного, а потом топай по шагам.
Иначе ничего хорошего не будет.

Я например, овсянные хлопья в сыром виде жевала, жевала, жевала...
Каши - это потом, это идеально.