Я вам говорила, нажимать на протеины нужно.
Американская норма 54 гр на 150 паундов, это 0.4 грамма на паунд.
Но для сахаро-зависимых, надо больше.
Цитата:
1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ, который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина
0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день
|
0.4 - 0.6 грамм на 1 паунд ( 1 паунд = 0,453 кг) Если ты крупный мужик, то больше. Если маленький, то меньше.
Супер - точные рассчеты, поищи в интернете. так они с наваротами.
Вы хотя бы эту норму осильте
Пока никто даже стандартную норму для здорового человека не может осилить, не говоря о сахаро-зависимых (если здесь такие есть, все дружно отрицают причастность к сахарам
)
Всем пока, я убежала... Хеллоувин завтра, сегодня у дочки утренник в школе. ПО улицах уже сомнительные типы, монстры, привидения ходят.