Цитата:
Сообщение от dana
и потом как он выразился - встала стена. т.е. каждый шаг - с огромным трудом. ну, он в итоге стену преодолел, кушать начал на 50-м километре, поскольку сожрал все запасы тела к тому моменту. похудел )))) после 60-го км отключился. где был, что делал - не помнит. пытается с друзьями пробить программу по бегу в корпорациях, чтобы наши крупнейшие компании начали развивать бег среди сотрудников.
|
Это было его грубой ошибкой. Начинать питаться необходимо уже с 10-15 км бега, чередовать напитки и твердые углеводы (40 гр. в час). Вот он и заголодал и "стена" раньше подошла. Обычно на 100-ке "стена" начинается после 60-70 км. Лично я бегал 100 км 5 раз, 4 раза на соревнованиях и 1 раз на тренировке и ни разу "стены" не было.
Хорошое дело развивать бег,
но, увы, пока мало реализуемое.