Восьмой день голодания -завершающий (3дн СНГ + 3дн МГ + 2дн СНГ).
Второй день СНГ прошел хорошо, все в том же режиме. Т.е. можно сделать вывод, что в принципе для меня такие сроки голодания не нужны, "не цепляют".
Или делать длительное голодание (21 день и более) или 3-х суточные и 36-и часовые. Первые, только при вынужденной необходимости (травмы, хронические болезни). Вторые - для поддержания уровня текущего физического состояния и в качестве углеводной разгрузки перед важными стартами.
Вчера у нас резко похолодало до минус 20 градусов. Вечером перед выходом из голодания набрал ведро воды и поставил на 2 часа на лоджию.
Когда оно покрылось коркой льда, вышел на улицу и облился ледяной водой.
С этого я и начал свой выход из голодания.
В течение 3-х часов выпил последовательно 2 стакана воды, 2 стакана апельсинового сока, разбавленного водой 50/50 с добавлением лимона и 2 стакана разбавленного мандаринового сока.
Сегодня на работу набрал цитрусовых, соки уже пить не буду. Пару дней побуду в таком режиме. Пора уже и к тренировкам приступать, что-то я засиделся "на старте".
Изменение симптомов:
а) боль в сухожилие - отсутствует;
б) боль в лобных пазухах при пальпации - отсутствует;
в) заложенность носа (обычно в ночное время) - отсутствует, но как только начал пить воду и сок, то немного заложило;
Динамика показателей во время голодания:
1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день
ЧСС покоя, уд/мин 56-51-55-56-53-59-55-52-52
разница ортопробы, ед-ц 5-13-9-8-6-13-15-14-9
вес, кг 63,5-61,8-60,2-60,4-60,1-59,2-58,8-57,6-56,7
изменение веса, кг 0-(-1,7)-(-1,6)-(+0,2)-(-0,3)-(-0,9)-(-0,4)-(-1,2)-(0,9)
КП, сек 31-25-28-33-31-28-30-38-38
МП, сек 48-50-52-42-52-47-40-60-56
проба Штанге, сек 80-83-95-102-106-90-88-113-124[/QUOTE]