Цитата:
Сообщение от Лиро4ка
Вычитала тут на форуме, что 3х дневное голодание активизирует гормон роста...может быть стОит поголодать раз в месяц по три дня?
Или это наоборот может негативно сказаться на результатах?
|
Конечно, голодай, если хочется. Апетит нагуляешь. Голод и омолаживает, конечно. И выработка гормона роста, и всех остальных гормонов, просто выражаясь, в порядок приводится. Просто в такие дни нагрузку в тренажерах, конечно, поубавь.
Цитата:
Сообщение от Юленьк@
Как же их перед тренировкой? На холодные мышцы? Но тут надо еще учeсть, смотря такие растяжки и что растягиваем. ....На данный момент возобновила Бодифлекс, и в конце каждого занятия по 10 минут растягиваюсь, но при этом с задержкой дыхания. уже писала в другой теме, эффект вдвойне хорош!!!
|
Юленька, вес качать на холодные мышцы нельзя, порвешь. В идеале их растягивают до и после тренировки. Можно растягивать хоть каждые 5 минут, если хочется, но в этом нет особой нужды, если время прижимает. Опять же, в зале сидит дежурный тренер, он покажет что и как растягивать.