[Helen]

Выход-день тринадцатый,
вес- 70 кг,сплю мало,во сколько бы не заснула- в 5 утра готова встать,и только боязнь перебудить домашних заставила удержаться на месте до 7-ми. Легкая разминка и шуршала по кухне- на завтрак своим сварганила драники, к обеду-супец ,вроде и управилась быстро,а спина заставила перейти в коленный режим при долговременной для нее нагрузке,это с учетом того,что периодически отвисаю аккуратно на турнике.
Заходила в спа центр к косметологу и с таким удовольствием прошлась по микрорайону.....Какое это счастье-движение и воздух! Даже немножечко.....Увы,сейчас скользковато, поэтому удовольствие пришлось ограничить,правильно рассчитать силы,чтоб целой добраться до дому.::))
По питанию: соки- цитрусовый, морковь+капуста+свекла, ананас, на ночь умудрилась половинку хурмы облизать ...до шкурки:). Буду сокращать ,наверное,кол-во сока на один прием.То,что удалось впихнуть в три-четыре приема еду,это тоже неплохо,уже нет судорожной активности "принять дозу " при ощущении слабости,да и как таковой слабости уже и нет.При резком вставании т.е. смене положения- еще кружится голова,но это и хорошо- от резких движений по жизни пора отвыкать и причем насовсем. Последний прием пищи стараюсь приурочить к 18. Хурму принесли на блюдечке,тоненько порезанную- поэтому проскочила сегодня без плана.
Надо продумывать физкультуру,слабеют ноги,да и руки -не гут.
Сегодня много ходила на коленках- хруста к вечеру почти совсем в суставах нет....делаю выводы...