Цитата:
Сообщение от eeyore
тягала эти гантели до изнеможения, а наутро - только приятное тепло в мышцах и никаких болей!
|
Это что-то новенькое. Может дело не изнеможении, а в нарушении законов физиологии? Не зря же расписаны и нагрузки и подходы и циклы! Не новенькая толька проблема застоя в росте мышц при неумелом рвении и при наличии стереотипных заблуждений. Мне сильно мозги на место поставила книжка американского тренера Майка Ментцера "Супертренинг"
http://www.koob.ru/menttcer_maik/supertrening
В ней как раз рассмотрены случаи и причины застоя в тренировках на рост мышечный массы и впервые осуществлён самый настоящий прорыв в методике тренировок, основанный, как потом оказалось на учёте законов физиологии и естественных циклов роста мышц. Во всяком случае сам Ментцер не раз становился Мистером Олимпия в бодибилдинге и утверждал, что гарантирует
любому прирост 5 кг. в месяц, а талантливому - 10. Что и подтверждалось в целой сети клубов атлетизма в Америке.
С физиологическими закономерностями, стоящими за находками Ментцера одним из первых разобрался В. Протасенко. О чём и написал книгу
Думай! Или 'Супертренинг без заблуждений'
http://athlete.ru/books/protasenko/index.htm
Экспериментально методика Вадима Протасенко хорошо подтверждается и описывается с циклами и конкретными рекомендациями в книге мастера спорта и весьма опытного тренера по бодибилдингу
Фалеев А. В.
Силовые тренировки. Избавься от заблуждений
http://www.download.koob.ru/faleev_a/
Я следуя такой методике даже в свои заскорузлые годы кг.6 за года полтора прибавил. Чему очень радуюсь, так как это ещё и облегчило мне голодания. Точнее сказать - дала мне саму возможность голодать длительно. История как я "борол" гантелями длительное содержится в описании моих трёх последних летних голоданий в дневнике - соответственно 21, 33, 42 дня.