Цитата:
Сообщение от Excellence
Ну а гиперэкстензии на что? они куда более физиологичны, чем эти надрывы. Растут у меня мышцы и постепенно закрывают собой торчащие рёбра. А с моим позвоночником тягу делать - ссыплется вообще.
|
"Свой вес" вещь хорошая, но весь смысл роста мышц в постепенном увеличении нагрузки. От гиперэкстензий можно оттолкнуться, но продолжать нужно тягами. Позвоночник будет сыпаться до тех пор пока не накачаются длинные мышцы вокруг него, тогда уже ему некуда будет деваться из мышечного корсета, да и нагрузку будут держать мышцы, а не позвонки с дисками. Все вправки не на долго если нету спины.