Цитата:
Сообщение от Igor
Исходя из набора получается почти "норма" по современной науке:
название/ суточ.потребность./потребность на 7 дней./набранное количество в "наборе"
Ккал / 2000 / 14000 / 12765;
жиры / 66 / 462 / 370;
белки / 55 / 385 / 404;
углеводы / 294 / 2058 / 2081;
клетчатка/ 30 / 210 / 154;
железо / 18 / 126 / 101;
калий / 2500 / 17500/ 10500;
кальций / 1000 / 7000 / 6000;
магний / 400 / 2800 / 2900;
натрий / 1300 / 9100 / 7800;
Фосфор / 800 / 5600 / 6700;
хлор / 2300 / 16100 / 6440;
йод / 150 / 1050 / 400
Все приблизительно, так как неполные составы продуктов, в особености это касается хлора...  Также похожая ситуация с витаминами...
Также даный набор хорошо вписывается в макробиотику:
Злаковые 2500г;
Овощи 1000г;
Рыба,морепр. 225г;
Мясо,яйца 100г;
Молочные 500г;
Фрукты 750г;
Мед,масло 200г. |
Igor,заглянула на форум отчитаться,а заодно направиться на путь истинный:):) увидела "питательные" планы- хочу спросить как у человека любознательного и уже неплохо подкованного- мне попалась недавно инфа о неусвояемости естественного кальция. Т.е. при потреблении молока,творога нельзя употреблять определенные продукты,т.к.кальций организма не забирает а выводит вон.Ничего по этому поводу не попадалось?
И еще- вышеприведенный расчет нормы привязан к весу?