[Gipo]

на выходе есть немножко хитрость одна,
рано утром выхожу бегать, пробегаю километра 2 среднем темпе,
это я даю сигнал организму скоро будет еда, ну типа добываю ее бегом,

любой выход с утра начинаю бегом, готь один день голодаю хоть три, хоть неделю,

выходил и на кефире и на фруктах без кожуры, люблю яблочное пюре из слегка вареных яблок на выходе, первый день только пюре ем, персики обожаю, виноград без кожуры
на 2 день творог добавляю,
через 3 дня рыбку понемножку
Через 7 обычный режим

Однако следующее голодание буду 7 дней на овощах и фруктах, есть основания считать что организм обновляется после голода именно на фруктово овощной пище