Цитата:
Сообщение от anyk99
Кстати... В случае, когда грыжа приводит к "неменею ноги", элементарные приседания дают великолепный результат!
Но и приседания можно УЧУДИТЬ...
Надо приседать не глубже прямого угла в колене, на полной ступне (а не на мысочке), ноги на ширину плеч, оттопыривая зад, а не нависая коленями ЗА пальцы ног!!!
Колени при приседе - не дальше пальцев ног (если смотреть сверху).
Таких приседаний (без груза!!!!) чудить до изнеможения. Каждый день!!!
Именно до чувства изнеможения!!!
Фокус ещё в том, что РЕЗУЛЬТАТ как приседаний, так и их отсутствия, проявляется обычно с задержкой в три дня.
Так что потребуются длительные наблюдения за собой и результатами, чтобы убедиться в этом.
|
Приседаю через боль каждый день очень много и кроме этого делаю много других упражнений и растяжек по Бубновскому, улучшения после них есть, но не надолго. Лекарств никаких не пью принципиально. Голодать больше недели пока не получается, становится невыносимо плохо, сижу на очередном курсе травок-отравок, надеюсь помогут проголодать подольше.