Цитата:
Сообщение от тимсон
Вчера завалился спать где-то в 20-40 и проснулся в 22-10, потом только в 00-40 уснул. Самый пик мелатонина пропустил, блин...
|
Время выработки мелатонина с 23-00 до 3 часов ночи. У-я рекомендует ежедневный утренний прием в 4-5 часов утра. Это время объясняется тем, что в у. в это время самое высокое содержание мелатонина.
Мелатонин - гормон здоровья и долголетия.
Особенно рекомендуется людям после 40 лет.