Цитата:
Сообщение от Excellence
Как недоедать и вместе с тем прибавлять в весе? глупый вопрос...
|
Ответ очень простой и не раз озвучивался: много тренироваться. Бери больше, кидай дальше - в общем случае это гарантированно работает, разве что совсем инвалид загнется
3 подхода подтягиваний пару раз в неделю - объективно слишком мало для стимуляции каких-то изменений. Организм не испытывает достаточного стресса, потому у него и нет стимула что-то менять. Программа адаптации не запускается...
Я когда-то тож довольно долго тренировался "по Мак Роберту" и не получал ожидаемого результата, что меня удивляло и раздражало. Но потом попробовал традиционные методики с кучей упражнений, подходов и отказом от штурма непосильных грузов. Вставило гораздо лучше. Например, счаз я делаю до 30 подходов на широчайшие в день их тренировки, и это самая здоровая мышца моего тела
Конечно, есть и другие пути. И если они для кого-то работают, что ж, превосходно. Я лишь рассказал о своем опыте и видении причин отсутствия прироста функционального веса