[Aloys]

Отчет о проведенных ЗОЖ мероприятиях :)
1. Поголодал 2 суток. Перед голоданием неделю старался есть простую лёгкую пищу (но котлеты поел один раз :) ).
Голдание 2 дня далось не сложно. В первый день немножко голова тяжелая была к вечеру и ночной
сон был тревожный.

2. Следующие два дня после голодания умеренно питался фруктами и овощами.
Яблоки, морковь, финики, гранат. Пару рас ел гречневую кашу отварную.

3. Один раз сыграл в басктебол (20 минут непрерывной беготни, потом 20 минут отдых),
сходил в бассейн и посетил сауну. Спорт пока тяжело идет: на баскетболе могу бегать только 20 минут,
потом пульс высокий становится и тяжело бегать. В бассейне во время плаванья свело ногу.
Нужно тренироваться. Может быть бегать по средам еще.
Пока из спорта у меня на следующие два месяца: пятница баскетбол, воскресенье - бассейн.

Результаты: Самочувствие отличное, бодрое. Ночью сплю 6-7 часов и высыпаюсь.
Вес упал с 87кг до 84.5кг (я думаю в идеале вес должен быть 76-78кг, ведь рост 176см)

Вопросы: пока не придумал как дальше питаться. сосредоточился на кашах: гречка, манка, овсянка, рисовая
Читаю книгу Столешникова.