[Em7]

Вес чуть больше 62 кг
Настроение почти хорошее(только спать охота))), болезненность подмышка-широчайшая мышца - уменьшается (вчера 1,5 часа спал в горячей ванне, там и заметил, что стал забывать про эту боль. теплом снял спазм).

Сегодня перед пробежкой вкрутил пару десятков шипов в подошву одного кросса (на второй не хватило времени) и обнаружил, что бегать и ходить стало очень комфортно - ноги не скользят ни по какому льду, можно смело на него прыгать, ставя ногу под любым углом, и не бояться упасть.
Раньше скользкая обувь была настоящей головной болью.
Но теперь проблема решена раз и на всегда :)))) больше не скольжу.
В такой обуви можно подняться по ледяной горке, так же можно ходить и в помещении, линолеум не портится, т.к. шипы короткие (2-3 мм) и могут вдавливаться в подошву. Вероятно, время от времени их придётся понемногу выкручивать, т.к. они будут стачиваться о твёрдый грунт.

Хронометраж беговой нагрузки (не смеяться... и не плакать)
средняя скорость бега и ходьбы на первом участке (2,4 км) - 8,2 км/ч
скорость ходьбы на следующем участке (1 км) - 6 км/ч
скорость ходьбы на 3 участке (2,4 км) - 6,5 км/ч

всего пройдено 7-8 км
Вывод: ходить могу быстро, а вот бегать... ))))))))
после двух минут бега перешёл на ходьбу, т.к. мышцы ног оказывались шевелиться. Отдохнув во время ходьбы, снова побежал и т.д.
Мечтаю о том, что скоро в остановке не будет необходимости.