|
Re: "Зарядка"
Каждое утро занимаюсь в спорт-клубе. Минимум - полтора часа (это если время НЕ позволяет), максимум - три. Зарядка разная, зависит от групповых утренних программ в клубе и от желания (подсказки) самого организма. Сегодня, например, был RPM, в группе, на велосипедах, под энергичную музыку распределяется разная силовая и аэробическая нагрузка. Вчера был треккинг - также с инструктором - разная нагрузка на дорожке - силовая - подъем до 11 процентов, ускорение до 8,4 - шагом. Завтра - боди-памп. В группе, под музыку, занятия со штангой с разными весами на все группы мышц. Ну а в субботу - балет и бразильские единоборства. Могу и просто сама в тренажерном зале поработать, но я стараюсь обычно совместить, например, сначала зал, а потом в группе аэробика или стреч.
|