Цитата:
зы.зы на мои 52 кг дневная норма белка получается +-13 гр?
Т.е это где-то 4,3 гр приходится на завтрак?
|
52 кг веса = 52 гр белков в день
Делим на три приема еды 52/3=~17
ЗА один прием еды тебе надо съесть 17 гр белков.
Одно яйцо 6-7 гр белков. Посчитай что ты ешь, сколько там белков.
Перекусы дело плохое. Но сразу от них не избавиться. ПРосто подмечай настроение, почему и когда захотелось перекусить. Потом будем расшифровывать твои записи.
Я побежала, отвечу позже.