Познающий мир, а ты давно занимаешься качем?
Может подскажешь, какими ещё ухищрениями уменьшить бёдрышки? 4-й месяц хожу на тренажёры, везде всё подтянулось, но бёдра какая-то беда
Обычно для бёдер делаю упры на сведение-разведениес весом 30-50 кг - 20-30 раз х 3 подхода.
Приседание со штангой, выпады вперёд.
Отведение ног стоя и лёжа с утяжелителями - тут стараюсь побольше делать.
Не знаю, что ещё придумать. Может домой купить утяжелители для ног и каждый день делать упры?