[Бамбука Пандовая]

стареющий юноша в поисках,
Я иду методом тыка..... Во-первых, читаю форум, здесь очень много написано разных путей, кто и как добивался положительных результатов. Сразу ни у кого ничего не получается. Во-вторых, как основную пищу беру именно здоровую со здоровыми сочетаниями. Если небольшие отклонения - не страшно. Например, ем все с салатом (мясо, рыбу, гречку, творог, яйца и т.д.) или тушеными овощами (морковь, лук, кабачок, цв.капуста). То есть салат есть всегда, остальное - как "добавка". В общепите на работе не получается 100% чистый продукт. Они любят запекать, например рыба, а сверху запеченый сыр с помидором (немного). Ну так что, отковыривать? Или сделали салат из сырых редьки, моркови и свеклы, но сверху капнули немного майонеза, его уже не отковыряешь. Вот один прием пищи. Фрукты - ем много. Не могу удержаться, хочется все время что-то жевать. Но их никак не режу, ем цельными. Зачем смешивать и еще чем-то поливать? Раздели лист на две колонки, в одной напиши свой приблизительный рацион, как бы ты хотел питаться, а в другой колонке - действительность. И после каждого продукта "действительности" пиши, хорошо после него или плохо. Сразу отпадут продукты (или смеси) "плохие" и появлятся "хорошие".
Удачи!