Цитата:
Сообщение от ЮлькаЮлька
а ты гантелями качаешься? на сколько кг?
|
Гантели по 2-3 кг - это на нижние мышцы рук, вот там где провисает обычно с возрастом.
На плечи, бицепс, дельту - тяга сверху 10-15 кг, с грифом разные вариации - он не сильно тяжёлый (может около 10кг).
Разведение рук в стороны - тут беру сейчас уже 30 кг, ибо мышцы груди ещё цепляет.
Ещё дома гантели между днями тренировок - 1, 2, 3 кг смотря по колчичеству подходов и на какие мышцы.
Бассейн. Но последние 2 недели не ходила, потому что ещё насморк и кашель не прошли после ОРВИ.