[Дана Протасова]

Основные аспекты, которые характерны для практики АВЙ:
- Виньяса. Имеет три значения: синхронизация дыхания и движения; соответствие одной фазы дыхания и движения; связка между отдельными асанами.
- Уджайи пранаяма. Используется на протяжении всей последовательности с самого начала. Во время практики хатха-йоги повышается КПД мышц, укрепляется внутренняя мускулатура, происходит адаптация к большим физическим нагрузкам без изнашивания организма. Т.к. для сокращения мышц нужен кислород, становится необходимо ровно и свободно дышать. Практика уджайи позволяет выровнять дыхание и уменьшить частоту сердечных сокращений, что способствует регулярному поступлению кислорода к мышцам, а также избавляет от чрезмерного утомления.
-Бандхи. Энергетические замки, которые не позволяют энергии бесконтрольно уходить из тела. Используются 3 бандхи: мула, уддияна и (реже) джаландхара.
-Дришти. Направление взгляда. Всего используется 9 точек фиксации: зенит (урдхва или антара), на большие пальцы рук (ангуштамадхьяй), межбровье (брумадхья), кончик носа (насагра), на ладони рук (хастагра), центр живота (наби чакра), большие пальцы ног (падхайорагра), влево, вправо (паршва). Считается, что дришти очищает ум. Кроме того, фиксация взгляда не позволяет отвлекаться и способствует концентрации.

Практика в целом способствует появлению внутреннего жара и повышенному потоотделению. Вследствие этого выводятся и токсины. Кровь становится менее густой и свободно проникает ко всем жизненно важным органам.
Перед выполнением асан некоторым понадобятся предварительные очистительные процедуры, так называемые «шаткармы». Все шесть они описаны в «Хатха Йога Прадипике». Основные из них - это дхаути, басти, нети. Джала нети и сутра нети – очищение носа от излишней слизи, практикуется по необходимости, если заложен нос, т.к. свободное дыхание – основа практики.
Питание занимающегося хатха-йогой - также немаловажный аспект. Йогины не голодают, но и не переедают излишне. Стараются употреблять простую, свежую и саттвичную пищу. Т.к. во время практики АВЙ повышается вата-доша, незаменимыми продуктами становятся молоко и топленое сливочное масло (гхи).