Восстановление после 21-и дневного голодания - день третий.
Пока меня процесс восстановления устраивает как в физиологическом, так и в эмоциональном плане. Одно немного напрягает, это постоянно, что-то жевать.
Вроде и объемы потребления у меня не большие, но, так как ем все монотрофно, то кажется, что все свободное и несвободное время ешь и ешь. Постепенно рассширяю ассортимент. Добавил грецкий орех. Повезло, попался очень вкусный и свежий.
А, вот свекла вчера чего-то не очень пошла, все же жесткая она, да и горло после нее прилично першило.
Сыроеды, поделитесь опытом, как вы ее едите?
Вечером решил немного потрусить. Поставил задачу не превышать ЧСС 120 уд/мин, ну, не тут-то было, на таком пульсе пока только ходьба. Пробежал 6 км со скоростью 8,1 км/час. Главное, что нигде не закалоло, не потянуло, не екнуло. Т.е., жив, курилка!
Еще заметил одну особенность: стал меньше по времени спать и при этом высыпаться. Ложусь около 23:00 и с 5 до 6 утра просыпаюсь и все.
Чем-то это освободившееся время ото сна надо занимать. Например, сегодня: сначала сделал гимнастику для глаз, потом минут так 30 делал дыхательную гимнастику по Бутейко. Начал с 3 вд/выд в мин, потом 1,5-1-0,75. В конце попробовал сделать КП (контрольную паузу) на выдохе, получилось ровно 1 мин. А, всего-то 1,5 года назад при обследованнии в НИИ спорта было 23 сек.
Утром еще было
2 интересных момента. После упражнений, задремал, и тут, меня как-будто пронзило током по контурам тела, точно как в фильмах ужаса.
И, затем тело начало вибрировать и начало медленно отрываться от кровати. Я, испугался не на шутку, думал уже что это происходит наяву. Затем, резко проснуля и ух, отлегло...жена рядом мирно посапывает и кошечки в ногах мурлыкают.
Потом, снова забылся на несколько минут. Сцена: я где-то в казино в Москве. Там проходит какая-то акция. Подхожу к крупье, он меня почему-то начинает сначала обыскивать металлоискателем и спрашивает: "Шмалер, есть?" Я говорю: "А что это такое? Я из провинции, не знаю".
Он, улыбнувшись отвечает: "Да это же мобильный телефон".
Потом спрашивает: "Ваша ставка." Я роюсь в карманах и нахожу всего 200 рублей. Ставлю все и после хитроумных комбинаций (что-то крутилось, рушились какие-то конструкции...и в итоге крупье объявляет выигрыш - 80 тыс. руб.
Вчера питание за день:
а) 2 средних морковки (три приема);
б) 40 гр. белокачанной капусты (2 приема);
в) 1 средняя свекла;
г) 2 средних яблока;
д) 3 грецких ореха;
е) 10 фиников;
ж) 1800 мл воды с долькой лимона 8 ч.л. меда (6 приемов).
Динамика показателей во время восстановления:
25.01-26.01-27.01-28.01
вес, кг — 52,8-52,4-52,8-52,9
+,-, кг — 0-(-0,4)-(+0,4)-(+0,1)
ортопроба, уд/мин 54/80/70-51/81/72-52/83/72-50/80/67
разница, ед-ц — 16-21-20-17
оптимайзер (1-9), ед-ц — 8-2-8-2
давление, мм.рт.ст. - 100/65-101/64-112/71-102/66
ЧСС нагрузки, уд/мин — (-)-(-)-(-)-126
пульсовая стоимость, уд/км — (-)-(-)-(-)-930
время нагрузки, ч,м,с — (-)-(-)-(00:51:30)-00:44:18)
километраж, км — (-)-(-)-(-)-6
скорость, км/час — (-)-(-)-(-)-8,1
вода, л — 2,2-1,9-2,0-1,8
самочувствие, ед-ц — 7-7-8-8
сон, час — 7,5-8,0-6,5-6