Блин, высчитывать я страшно не люблю.. За белок я не волнуюсь, его и в крупах полно, а их я достаточно ем, а вот кальций
Волосы у меня уже недели три просто пачками лезут
Знаю, что в миндале и семечках кальция много, но я ж не умею в меру это дело есть, и сразу вес растет.