bagIra, Тройной "замок" - упражнение, сочетающее три бандха (Мула, Джаландхара, Уддияна).
Бандха Трайя
Исходное положение. В позе Тадасана.
Техника исполнения. Слегка расставить ноги, согнуть руки в локтях, сжать кисти в кулаки и поднять их к подбородку. Сделать полный выдох и выполнить одновременно Джаланхару Бандху, Уддияну Бандху и Мула Бандху. Держать позу столько, сколько сможете. При ощущении легкого удушья расслабиться и сделать медленный вдох через нос.
http://yogin.by/metodika-uspokoeniya
Только я это упражнение делаю стоя, с наклоном вперед, с опиранием ладоней на бедра. Это так сказать, своеобразный симбиоз с "шестым упражнением" "Ока возрождения". Я и выполняю эту бандху после пяти упражнений "Ока". Если делать более 3 раз, начинается процесс "подъема энергии"...
У Сидерского есть хорошее описание
http://klein.zen.ru/lotos/yoga/sider...ky_part2_3.htm