Гы)))) Девчонки
вы из меня сделаете пропагандиста клизм ))))))
Я все упрощаю)))) Делаю саму клизму, лежа на левом боку))
Затем поворачиваюсь на спину, потом на правый бок.
Где-то так вычитала, не помню...
А "держать"... ну вам кишечник сам определит, сколько держать...
До первых позывов, больше все равно не выдержите.
Просто каждый раз это время разное будет.
ну а с опытом можно и такие повороты телом, как описал Рафис )))