Цитата:
Сообщение от Antosha-Tula
чем обьяснить такую слабость на восстановлении
|
Сложностью жизни. И ленью и перееданием.
Наблюдаю и у себя такой провал. После месяца - дней на 10. Не раз раньше в такие дни укладывался в постель. Потом хоть и не ложился, но из физнагрузки выбивался. Летом до конца голодания были и пробежки и "железо". На восстановлении - только уже пробежки. Что замечал, так это то, что если на "зубах" физнагрузку полностью сохраню, то слабость уходит и дня за 2-3. Думаю, что силы уходят на "запуск" ЖКТ и процессов обмена. На выработку инсулина, протеолитических гормонов, липазы и амилазы поджелудочной железой. Опять же соляную кислоту для желудка нужно производить, синтезировать желчь, запускать буферные системы крови, компенсирующие кислотно-щелочные натиски пищи, перестраивать внутриклеточные процессы ряда тканей с кетоновых тел на глюкозу, сворачивать неоглюкогенез, запускать работу муцинового слоя, пищевой лейкоцитоз, всасывающую работу толстой кишки, и т.д. и т.п. чего мы и не знаем, возможно. Короче отдых ЖКТ и обменных систем заканчивается, а запасов и поступлений пока почти нет - считай только глюкоза соков. Микрофлоры мало (и живой и, соответственно, готовой к "употреблению").
По большому счёту переваривать-то нашим ферментативным системам, рассчитанным на усвоение готовой к "употреблению" микрофлоры - почти нечего. Кормит только результат деятельности амилазы (для неё дел на первых днях очень немного - она обеспечивает расщепление крахмалов) и легкоусвояемые углеводы типа сахаров соков. А дел по "запуску" - невпроворот. Физнагрузка "на стиснутых зубах" заставляет органоид мобилизовать остатки внутренних энергоресурсов по механизму эндогенного питания. В результате в кровь поступает молочная кислота, из неё в печени синтезируется глюкоза и состояние улучшается. Т.е., как ни странно, физнагрузка в этой ситуации сил (и физических и, особенно, "человеческих") прибавляет. А вот есть на этих днях больше, чем нужно для разведения микрофлоры (на фоне глюкозы соков или чая с мёдом) - лишняя, бессмысленная нагрузка на ЖКТ, который это всё должен обеззараживать соляной кислотой, разлагать до состояния транспортируемой кашицы-химуса, уменьшать размеры частиц химуса до частиц-"зёрнышек " размером с миллиметр, пропитывать химус желчью, прессовать, "таблетировать" и выкидывать из органоида. И в "выхлопе" хорошо видно чего ел. Ещё раз - всё, что съедается больше, чем нужно для разведения микрофлоры, всё это на первой неделе восстановления после длительного голодания - "артель напрасный труд".
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D5%E8%EC%F3%F1