[Василий]

Посвещатеся Владельцам -
Грыж, артрита, артроза, остеопороза и другим заболеванием тела и духа.

Более 5 лет назад обездвиженный читал книгу Норбекова, где он показывал своих пациентов поднимающих 40 - 50 кГ после лечения грыж позвоночника. И с трудом верилось, что подниму что -то более стакана.

А теперь - смотрите - вы тоже сможите.
Скоростные упражнения с весом, это не приседание и тяги - статичные упражнения - тепм и динамика и ударные нагрузки на все сустввы и связки.
Р45 - 45 кГ - разминка как с гимнастической палочкой, 3 подхода по 5 раз работает все !!!.
Т85 - подьем штанги 85 кГ над головой 3 подхода по 3 раза.
Скоростное динамичное упражнение - ударные нагрузки на все суставы.

Спортсмены - могут не скачивать - для вас веса смешные.